Como dormir bien

En este post te damos ideas de cómo dormir bien, de hecho las horas de sueño son tan importantes como la actividad física durante el día, por este motivo si tienes insomnio es necesario que durante el día tengas la conducta de realizar algún ejercicio físico que te de placer  a fin de que a la noche puedas obtener un buen descanso, ten en cuenta que se necesitan entre 7 y 8 ocho horas de sueño continuado.

Hay muchas técnicas para evitar el insomnio, entre ellas nunca bebas infusiones con cafeína a la noche antes de acostarte, la cena debe ser lo más liviana posible, es la última comida del día por lo cual pensando que luego te vas a acostar ésta debe ser indefectiblemente poco consistente pero nunca te acuestes sin comer, simplemente porque entre sueños necesitarás ingerir algo por lo cual el sueño se verá interrumpido e irás a la nevera a combatir el hambre.

Un baño de inmersión dos horas después de la cena es muy útil para luego poder tener un sueño placentero y no despertarse en toda la noche.

Después de la cena sal a caminar, no importa la cantidad de tiempo solo basta te que canses un poco, de esta manera al volver podrás descansar sin ningún problema.

Dejar de fumar también ayuda a obtener un buen sueño, puede ser que al principio a causa de la abstinencia te sientas intranquilo pero al poco tiempo seguramente podrás sentirte mucho mejor no solo recuperarás el sueño perdido sino que también beneficiarás a tu salud considerablemente.

Ten en cuenta que el dormitorio es  un lugar de la casa únicamente para dormir, evita todo tipo de actividades en él como comer o mirar televisión, esto de a poco le indicará a tu cerebro que has llegado a él para dormir.

No bebas alcohol por las noches porque aunque es un depresivo y puede causar somnolencia también puede hacer que te despiertes por las noches y arruines tu sueño.