Tips para una nutrición adecuada sin hacer dieta

Tener una nutrición adecuada no implica dejar de comer lo que a una le guste sino saber cómo planificar cada comida. Hoy en día, la dieta normal en Occidente suele incorporar un alto porcentaje de grasas y azúcares, en forma de comida chatarra, dulces, productos procesados, etc.

Mantener una alimentación sana es muy importante no sólo para estar en forma, sino para estar bien nutridos. Con algunos pequeños tips de nutrición podremos mejorar notablemente nuestra dieta y nuestra calidad de vida.

• La comida empaquetada, enlatada, precocida, etc. no es saludable aunque la etiqueta indique que lo es. Siempre es mejor hacerlo uno mismo o comprar productos elaborados artesanalmente. Una dieta saludable debe incluir un mínimo porcentaje de alimentos de este tipo.
• Cambia las harinas blancas por integrales e incorpora nuevos granos a tu vida. Es recomendable consumir una variedad más rica de cereales y granos enteros. Se pueden conseguir platos igual de sabrosos y mucho más sanos.
• Aumenta el porcentaje de alimentos crudos en tu dieta. Incorpora piezas de frutas en el desayuno y come una ensalada cruda antes de cada comida. Añade frutos secos y semillas a las ensaladas como una forma de aumentar sus nutrientes pero ten cuidado con las calorías, sólo una cucharada o dos es suficiente.
• Incorpora verduras del mar, algas y otras plantas marinas a tu dieta. Una cucharada de espirulina y agar agar al día mezclada con jugo de naranja es un excelente suplemento dietario natural.

Aunque no se lleve adelante una dieta hipocalórica, comer sano es muy importante. Con estos sencillos tips podrás mejorar tu alimentación y sentir espléndida sin estar a dieta.